金曜日担当の東野奈穂子です。

「セルフ・コンパッション」
ってご存知ですか？

 

 

私はつい先日
メンタリストDaigoさんの
YouTubeを観て初めて知りました

 

 

セルフ・コンパッションとは
「自分自身を思いやること」
という意味です

 

 

心理学で良く研究されている
メンタルケアの手法だそうです

 

 

私は以前から施術に関わるにあたり
心と身体の両面からのアプローチが
大切だと思っていましたが

 

 

コロナウィルスが蔓延し
世界が変わり、自分たちの生活にも
影響が出てきた今

 

 

更にその思いが強くなり
もっと心理学を学びたいという欲が
溢れているところです

 

 

そんな中、芸能界では
悲しい事故が相次いでいて

 

 

Daigoさんが犠牲者を増やさないよう
視聴者に向けてセルフ・コンパッションの
手立てを伝えていたので食いつくように
閲覧しました

 

 

日本人は基本真面目な気性だし
「人に優しく　自分に厳しく」
という風習から抜けられていません

 

 

社会的に寛容になったと
見せかけていますが

 

 

まだまだ、甘えを出すと叱られ
疲弊の中頑張ることが
美徳とされているのが日本の特徴です

 

 

「人に優しく　自分に厳しく」
をモットーに楽しく、支障なく
生きられている人もいます

 

 

それは臨機応変に対応できる
スキルの持ち主なので心配はないですが

 

 

生きにくいと感じたり
頑張れない自分を自己否定することから

 

 

病気を発症させたり
症状を悪化させたり
回復が遅くなったりしている人も
いるのは確かです

 

 

私たちの元に訪れる患者様は
基本セルフ・コンパッションが低く
痛みに不安を抱き、ストレスを抱え
肯定、思いやりを欲している方が多いです

 

 

困難と快楽、
繰り返しの人生

 

 

同じ数だけ経験しても
苦難の方が記憶に残りやすく
後を引きやすいですよね

 

 

苦難を乗り越えようとしたとき
誰かがそばにいてくれるとは限らず

 

 

その時に
あーダメだ、孤独だ、終わりだ
と思うのではなく

 

 

「自分を思いやること」への思考が
整っていれば精神をコントロールし
苦痛を自らで緩和させることが可能
ということなんですよね

 

 

身体的、精神的健康維持を保つための
セルフ・コンパッションケア

 

 

きちんと学んで
施術に生かしていこうと思ったので
興味を抱いた方は、是非
検索してみてくださいね(^▽^)

 

 

本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました