From:加藤　高夫

治療院より

木曜日担当の加藤 高夫です。

 

 

今回は

 

 

《目標達成》

 

 

について

やっていきたいと思います。

 

 

もうすぐ10月も終わりです。

 

 

気が付くと

正月になっています。

 

 

さて

 

 

今年の始めにたてた目標を

あなたは覚えているでしょうか？

 

 

また

その目標に対して

どれだけクリアできたでしょうか？

 

 

私はというと

半分位は達成できていません。

 

 

これではいけないと思いまして

 

 

目標を達成するための

勉強をし始めました。

 

 

そこで学んだことを

今回はシェアしたいと思います。

 

 

目標を達成するためには

ある一定のルールがあることを

あなたはご存知でしょうか？

 

 

このルール通りに

行動を起こすことで

目標がどんどん達成していくそうです。

 

 

おそらく

 

 

このルールは

言われてみれば

当たり前な気がするのですが

意外と出来ていないと思います。

 

 

だから

多くの人は

目標達成ができないのです。

 

 

では

そのルールとは何か？

 

 

さっそく

やっていきたいと思います。

 

 

ざっくり言うと

・しっかりとした目標の動機

・目標が達成した時のリアルなイメージ

・達成するまでに必要なことをタスクに分ける

・計画に落とし込む

 

 

この流れを

修正しながら

回していくのです。

 

 

特に

真新しいことではないと思います。

 

 

しかし

実際には

できていないのです。

 

 

実際に

例を含めながら

少し詳しくやっていきます。

 

 

まず始めに

目標を立てます。

 

 

実は

この目標を立てる段階で

ほとんどの人は失敗しているのです。

 

 

ここで失敗してしまうので

当然成功するわけないのです。

 

 

では

目標を立てる時の失敗とは何か？

 

 

それは

 

 

その目標を立てる

目的が曖昧なことです。

 

 

どういうことかというと

 

 

なぜ

その目標を

達成しないといけないのか？

 

 

その動機が

はっきりしていないと

 

 

人は

行動を起こせないのです。

 

 

たとえば

ダイエットを例にしましょう。

 

 

ある人は

今年こそは

５ｋｇ痩せるぞ！って

何となく目標を立てたとします。

 

 

そして

ある人は

半年以内に

５ｋｇ痩せないと

命に関わると言われたとします。

 

 

さて

 

 

どちらの人が

本気で行動を起こせるでしょうか？

 

 

おそらく

後者の方が

行動を起こす可能性は高いでしょう。

 

 

このように

 

 

人は

必要に迫られると

行動を起こしやすくなります。

 

 

ですから

 

 

目標を立てるときは

まず動機がしっかりしている必要が

あるのです。

 

 

この部分が弱いと

何かしら理由をつけて

行動を起こさなくなるのです。

 

 

どうですか？

 

 

心当たりありませんか？

 

 

目標を立てるときは

 

 

なぜ

それをやらなければいけないのか？

 

 

を

しっかり考えましょう！

 

 

次は

目標に対して

リアルにイメージできるか？

が大事になって来るそうです。

 

 

目標を達成している時に

どんな状態になっていて

どんな食事をして

どんな生活をしているのか？など

 

 

細かく

イメージする必要が

あるみたいです。

 

 

なぜなら

脳はイメージできないものは

理解できないからです。

 

 

理解できなければ

考えることも

行動することもできません。

 

 

結局は

行動しなくて

達成できなくなるわけです。

 

 

ダイエットなら

５ｋｇ減った時の体型は

どんな感じになっているか？

 

 

その時は

毎日どんな食事をしているのか？

 

 

その状態を維持するには

何かをやり続けないといけないのか？

 

 

もし

やり続けないといけないなら

 

 

それは

ストレスなく

やり続けることが

できることなのか？

 

 

などを

イメージした上で

 

 

やれそうと

思えたなら

目標を達成する確率は

グ～ンと上がると思います。

 

 

これが

リアルに想像すると

どうも現実的ではないと思えた場合

 

 

きっと

実現できないでしょう。

 

 

仮に

実現できたとしても

体調をくずしたり

ストレスが凄かったりと

 

 

結果は出ても

不幸になることがあります。

 

 

たとえば

ラ〇ザップで

3ヶ月で５ｋｇ減ったとして

 

 

その状態を維持するために

ずっとそこのトレーニングを

やり続けないといけなかったら

どう感じますか？

 

 

想像してみて

やりきれそうなら

きっと成功します。

 

 

しかし

想像してみて

続けられそうにないと

感じている場合

 

 

きっと

リバウンドは

確実になっているでしょう。

 

 

この

目標に対して

リアルな想像を行うと

 

 

目標を

スタートする前に

目標の修正が出来ます。

 

 

現実的でない目標なら

設定を下げたり

方法を考え直したりできます。

 

 

明確な目標

具体的なイメージが出来たら

 

 

あとは

何をすれば

目的に無理なく到着できるのかを

 

 

ここで

やっとテクニック等が出てきます。

 

 

目標を達成するために

やるべき事の細分化

期日、タスクの落とし込みの

計画をたてて実行です。

 

 

ざっくり言うと

こんな感じです。

 

 

私の場合

全てにおいて

ぼやっとしていたので

 

 

今まで

なかなか目標通り

行っていなかったと

反省しています。

 

 

あなたは

どうでしたか？

 

 

もし

今回お伝えしたことが

しっかり出来ているなら

 

 

きっと

毎年目標達成しているでしょう。

 

 

もし

できていなかったとしても大丈夫です。

 

 

やっていないなら

伸び代がたくさんあります。

 

 

しっかり準備をして

取り掛かればきっとうまくいくと

思います。

 

 

今日からでもいいので

まずは目標を立て直すところから

やってみましょう！

 

 

私は

かなり修正しました。

 

 

今年もあと少しですが

まだまだ時間はあります。

 

 

目標を修正して

今よりもレベルの上がった状態で

年を越しましょうね(^ω^)

 

 

追伸）

目標などを立てるときに

１人でやってもいいのですが

 

 

複数の人数で

同時に同じワークをやると

 

 

とても

よい成果が出やすいです。

 

 

１人で頑張るのも大切ですが

みんなでやっていくほうが

 

 

何倍も楽しいですし

成果も出やすいです。

 

 

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