”炭酸の整体” アスリートにおすすめ!炭酸足浴で超回復する方法【安治久志】

2014.10/14

あんじひさし

大阪の治療院

 

最近筋トレにハマってます。

結構なストレス発散になるし、日頃

院に引きこもって仕事をしている事が多いので

気持ちよく汗をかきます。。。

 

でも、運動すると疲労物質ってのが、でてきます。

乳酸ってやつです。。。

 

 

最近は、スポーツ後に炭酸水を飲むと、

効果があると良く雑誌やテレビなどでも紹介されていますよね!!

炭酸水が、この乳酸をサッと追い出してくれて、疲れも残らなくなります。

 

理由は、乳酸は血液中にできます。

炭酸水は血管を膨らませる作用があるので、血行が良くなり

スムーズに追い出すことができるのです。

 

だから、

スポーツ後に炭酸水を飲みましょう!

 

 

また、補足ですが、

炭酸ガスが胃腸を刺激する効果で、

体内に水分がどんどん吸収され、血液量が増えます。

結果的に尿量が増えて、疲労物質という老廃物を排出することができるのです。

 

 

その効果を利用して運動後の

「炭酸足浴」で超回復する方法をお伝えします。

足浴というのは部分的に体を

温めて血行をよくしようというものです。

 

それを炭酸水をプラスしたお湯で行うと、

温度には関係なく炭酸ガスが足の皮膚から

浸透することによって血管が開くので、普通のお湯と比べ

超効果的に血行を促進することができます。

 

足の先だけ血管が開くことになるのですが、

それが、脳を刺激してリラックスモードに切り替わるのです

その結果、全身の血流が良くなるのです。

 

 

やり方は超簡単!!

 炭酸水を温めておく(湯せん)
40℃くらいのお湯と炭酸水を合わせる
洋服を着たまま足だけを15分くらいつける

お湯と炭酸水の比率は1:1もしくは1:2

僕はお湯が500mlで炭酸水は1000mlがおすすめです。

足はくるぶしが浸かる程度にしてください

足の血行がよくなるので、運動後に行うと筋肉痛の予防にもなります。

 

費用も200円あれば十分できますので、是非参考にしてください。