いつもありがとうございます

解体心所の八木です。

 

深い良質な睡眠時間を確保することで

パフォーマンスを上げる方法

 

睡眠であなたの人生の質が激変します。

 

睡眠のクウォリティーを向上する事で

日々の生活をハイクウォリティーに出来る

のです。

 

人生の３０％は睡眠

 

です。

 

一日２４時間の内の７時間～８時間です。

 

約３分の１もの時間が睡眠に使います。

 

一週間で、

８時間×７日＝５６時間

 

一か月では、

８時間×３０日＝２４０時間

 

一年考えるとなんと…

 

８時間×３６５日＝２９２０時間

 

想像できない長時間です。

 

一年で１２０日間は睡眠に

費やしている計算になります。

 

１２０日間、４ヶ月、1つの季節寝てるのと同じ

です。

 

もし３０年と仮定すると…

 

１２０日×３０年＝３６００日

 

寝ることになります。

 

今あなたが何歳で、何歳まで生きるかは

解りません。

 

１２０日×〇〇年＝

 

をスマホの電卓アプリを取り出して

計算してみてください。

 

それほどの時間を眠りに使います。

 

睡眠を軽く考えて、眠気だけを解消する行為と

軽視すると、人生の数千日を無駄にするのと同じ

です。

 

わたしたちは睡眠が絶対に必要な生物です。

 

睡眠不足のデメリット

 

として、

 

睡眠不足、悪質な睡眠を長期的に継続すると

正常に生きる事ができなくなります。

 

睡眠不足になると…

 

・肥満体質

 

・病弱、病気が治らない

 

・関節痛

 

・心の病気

 

・感情をコントロールできない

 

・老化

 

・寿命が縮む

 

・創造力の低下

 

など本当に色々な症状があります。

 

睡眠を軽視していると、ジワジワと

悲惨な状態になるという事です。

 

逆に、

 

睡眠の質を向上することで日常の

思考、行動、発言など全ての

クウォリティーを向上できます。

 

良質な睡眠が取れれば…

 

・脳がフル回転

 

・創造力アップ

 

・知能向上

 

・記憶力上昇

 

・感情がコントロールできる

 

・冷静さを失わない

 

・ストレスに強い

 

・病気にも強い

 

・老化の防止

 

等々メリットは山積みです。

 

では、なぜこんな事が起こるか‥

 

睡眠の役割

 

として

 

・肉体の休息

 

・肉体の修復

 

・脳の休息

 

・脳内の情報整理

 

・記憶の定着

 

等です。

 

肉体の修復をして、免疫力をアップさせ

アンチエイジング効果も重要です。

 

が、それ以上に大切なのが

 

脳の休息と情報の整理整頓です

 

脳は起きている時は、メッチャ多忙

 

です。

 

外からの情報、体内の情報を集めて

色んなことに指令を出しています。

 

感情が動いて何かを考えて行動に移す。

 

全ては脳がカギになっています。

 

目で見た事、聞いた事など全ての事を

脳では記憶しているといいます。

 

わたし達は記憶してることを認識できない

です。

 

が、脳には情報として蓄積するらしいです。

 

歩いている時にチラッと目に入るカフェの

チーズケーキも、

 

自転車ですれ違う爽やか系のオシャレな男性も

 

公園の片隅に設置された汚らしいトイレも

 

目に入った全てです。

 

本当に脳の仕事は忙しすぎます。

 

なので、

 

せめて眠って脳を休ませる必要がある

 

という事です。

 

日々の睡眠の質を向上して、人生を

楽しみましょう。

 

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。

 

【整体院】解体心所　八木