おはようございます。

水曜日です。

青森のせのうえです。

北国の春です。

白樺　青空　南風です。

春の空気を思いっきり吸いたいのですが、どうにもスギの花粉がここ東北でもちらちら飛んでいるようで。

そんなの思いっきり鼻から吸いこんだら、大変です。(((^^;)

でも、今日は、呼吸法について(笑)

ある方と話をしていて、一寸と面白いなと思った呼吸法を紹介しますね。

それは、呼吸瞑想とも呼ぶべきもので、鼻の穴を通る空気を感じることで瞑想するというもの。

呼吸を通じて瞑想するというこの方法は、ブッダが行ったとされ、グーグルでも採用されているのだそうな。

ネットでもっと詳しく書いているのはないかと探してみましたが、これが一番わかりやすいかな。

http://www.geocities.jp/bodaijubunko/h/paauk.anapana.pdf

瞑想することで自分自身を顧みるとともに、違う自分を想像することもできます。

変身、ですね。

仮面ライダーですね。ヽ(^o^)丿

ライダーはさておき、呼吸って大切です。

交感神経と副交感神経の切り替えに最も大切です。

僕自身、剣道のコーチをやっているのですが、荒々しく力の限り打ち合った気持ちの高ぶりは、稽古の後、目を閉じて、瞑想し、呼吸を整えることで心がすうーっと落ち着いてます。

自分の何が足りていたのか、足りなかったのか。

ぼんやりと見えてきます。

「座禅もどき」の体験もした時がありますが、あれも目をつぶったままで座っていると、寝ちゃうからのよね。

だから、半分開けた状態で座禅を組まんといかんのです。

悟りはなかなか開けませんが、日に一度、朝がイイでしょう。

心穏やかな時間瞑想されてはいかがでしょうか。

そうそう、寝るときの丹田呼吸法というのもあります。

寝るときに、白隠禅師の呼吸法を試されるのもいいかもしれません。

http://zutsuu-daigaku.my.coocan.jp/hosp/22hakuin.htm

因みに、この呼吸法も患者さんから教わりました。

我以外皆師也、です。