From:加藤　高夫

自宅より

木曜日担当の加藤 高夫です。

さて今回も

妊婦さんの運動についてやっていこうと思います。

《妊婦さんが運動をすすめられる理由②》について

あっという間に３月ですね！

まだ夜のポスティングは冷えますが

雪が降っているエリアの人からにしたらきっと暖かいんだろうなと思います。

最近は体力作りも兼ねて

ポスティング中は走りながらやるようにしました。

以前は

だらだら歩いてやっていたので

寒い日はいつまでも寒かったですが

走るようにしてからは

初めの数分は寒いですがそのあとは大丈夫になります。

ただし

後半は歩きも増えてしまいますけどね・・・σ(´┰｀=)

走り始めると

すぐに体中の血流が良くなって体が暖かくなってきますよね？

この血流が良くなるってことは

妊婦さんにとっても大事なんですね！

だから

血流量を上げるのにいいのが

運動というわけです。

これが

妊婦さんが運動をすすめられる理由の１つです。

ではなぜ

妊婦さんは血流がいい必要があるのか？

まずは

冷え予防です。

冷えは

逆子の原因にもなりますし

免疫の低下にもつながります。

妊娠中

健康にいるためには

体温をある程度高い状態でキープする必要があるのです。

次に

赤ちゃんに栄養を送るためです。

赤ちゃんは

お母さんの血液から必要な栄養をもらって成長していきます。

だから

血液量が少ないと

しっかり栄養がいかないのです。

最後に

疲労回復です。

体の循環が悪い状態では

疲労物質が滞ってしまい疲労が回復しないのです。

動くことで

疲労が貯まるように思われますが

適度の運動は疲労をかいふくさせるのです。

血液量をupさせることで

このようなメリットがあります。

別に血流量を上げる方法は

運動でなくてもいいのですが

運動であげたほうが

前回お伝えしたように筋力もついたほうがいいのでおすすめです。

ただし

家事なども運動ですので

ウォーキング等が嫌なら家事をしっかりやってもらってくださいね！

ちなみに

運動以外に血流量を上げるのに便利なものがあるのを知っていますか？

そう！

協会でも使っている

「炭酸スプレー」です！

興味のある人は

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