From:加藤　高夫

自宅より

木曜日担当の加藤 高夫です。

最近では

運動をすることがほとんどなくなってきて

動くといえばポスティングの時ぐらいですかね？

（２時間くらいはやるのでぼちぼち歩いてる方かな？）

では

一般に運動をすることの意味って考えたことありますか？

・筋力が低下しないように

・成人病にならないように

・骨を強くするため

・体型を維持したいため

など人によっては理由はいろいろだと思います。

では

妊婦さんがなぜ運動をすすめられるのか？

今回は前回に引き続き

妊婦さんの運動についてやっていこうと思います。

《妊婦さんが運動をすすめられる理由①》について

妊婦さんは

運動したほうがいいと

一度は聞いたことがあるかもしれませんね。

では

なぜ運動をしたほうがいいのでしょうか？

今回の内容は

かなり私個人の意見が入っていますので

参考程度に見ていただければと思います。

私が考える

妊婦さんが運動をしたほうがいい１番の理由は

《下半身の筋力UPのため》だと考えています。

それはなぜか？

妊娠をすると

出産に向けて関節を柔らかくするためのホルモンが分泌されます。

それによって

骨盤周りの関節も緩んできます。

今まで

ガッチリしていた骨盤も

関節が緩んでしまうことで安定感が低下してきます。

しかし

当の妊婦さんはその事を感じないので

妊娠しても

今まで通りの生活を送っていきます。

（特に初期の段階では体型に変化がないので気づきません）

ですから

今まで姿勢の悪かった方や

足を組む癖のある方などは

突然

お尻が痛くなったり

腰が痛くなったりしてしまうのです。

（他に原因があることもありますけど）

特に

車社会になった今では

もともと下半身の筋力が弱いですから

骨盤周りの緩み方が昔の人より出やすいのです。

この骨盤の緩みを軽減するために

運動をして筋力を付けて骨盤周りを安定させることが必要なんですね。

でも

運動をしたからといって

すぐに筋肉がつかないことはみなさんも知っていると思います。

ですので

筋力が付いてくるまでの間の補助道具として

骨盤ベルトがあるととっても便利になるわけです。

ベルトで緩みにくくしながら

しっかりと筋肉をつけていくのです。

それでは運動は何をすればいいの？

となるわけですが

激しいものでなければ

なんでもいいと思いますし

運動が嫌なら

無理にする必用もないと思います。

そのかわり

生活の中での工夫が必要です。

買い物などでは

なるべく歩くとか

掃除ではなるべく拭き掃除にするなど

生活の中で動くようにするだけでも

十分な筋力はついてきますので

妊婦さんにはそのように指導してあげてください。

逆に

昔からず～っと運動をしてきて

筋力がしっかりしている人も注意が必要になります。

今までの運動の仕方にもよりますが

筋肉がつきすぎて筋肉がかたくなってしまった人は

骨盤周りが硬くなっていてホルモンが分泌しても十分に緩まない人もいます。

そうすると

出産の時に骨盤がしっかり開かなくて

難産になるケースも出てきます。

そうならないために

運動する人は下半身の柔軟をしっかり行うことが大事です。

ぜひそのように指導してください。（特に内転筋や股関節周りですね。）

昔から言われる

「お尻が大きいと安産型だね！」

なんてこともここから来ているのかと私は思っています。

お尻が大きくなるくらい

しっかりと筋肉がついていれば

腰痛などにならなくて出産できるから

お尻が小さいと

筋力がないので腰痛などが出やすいから

などの理由ではないかと思っています。

今回は私が考える

妊婦さんが運動をすすめられる理由の１つを紹介しました。

次回は

その他の理由について

やっていきたいと思いますね！

もし、あなたが

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