From:加藤　高夫

自宅より

 

木曜日担当の加藤 高夫です。

今回のプチ情報は

《妊婦さんに腹筋のトレーニングは必要ない》

についてやっていこうと思います。

 

 

妊娠中は

筋力が落ちるからと

筋トレをすすめる方がいますが

 

筋トレが必要な部分と

そうでない部分があると

私は思っています。

 

 

あえて筋トレをする必要のない場所は

腹筋と背筋です。

 

妊婦さんは

あまりお腹に力を入れたりすると

お腹が張ってきたり

 

 

下手をすると

流産・早産をしてしまう可能性があります。

 

 

腹筋・背筋は

普通に立ったり・歩いたり・姿勢を維持できる程度の

筋力があれば十分ですので

 

家事であったり

ウォーキングなどで

ついでにきたえればいいのです。

 

だから

筋トレするよりも

正しい姿勢を身につけるように指導してください！

 

そっちのほうが

何倍もいいと思います。

 

もし

体重管理や運動不足を補うためなら

ヨガや散歩、水泳を勧めてあげてください！

 

 

あと

臨月前までは（いつ産まれてもいい時期）

 

なるべく

腕を上げたり、伸びをしたりするような運動は避けてください！

 

お腹が張った状態でお腹に力が入ると

流産や早産の危険がありますので

その辺もアドバイスしてあげてください！

 

無理なトレーニングは

すすめない！させない！を徹底してくださいね！

 

では

今回はここまで。

 

もし

妊婦さんの施術の仕方を勉強したいと思っているならこちらを見てください(^O^)

https://www.mlritz.com/mredirect.php?p1=162&p2=1200&p3=0&p4=66313