おはようございます。

火曜日担当の滝川です

 

 

梅雨入りしましたが

皆さんは体調を崩していませんか？

しっかり水分補給はしていますか？

 

 

先日、患者さまから

「水ってすごいわぁ～」って言われました。

 

 

？？？？？？？？

 

 

「味が無いから水は飲めない・・」

「コーヒーで水分補給をしている・・」

と言われていた患者さまが

その日は

「毎日、水を１．５ℓから２ℓ飲んで下さい・・・」と、言ってる私の言葉がなぜか気になり

その日はこまめに水分補給をしたそうです。

 

 

すると、翌朝スッキリと目覚め

頭痛薬も必要なかったそうです。

 

 

個人差はありますが

成人の場合、体重の５０～７０％を水分が占めています。

新生児では７０～８０％だったものが

高齢者では５０％まで減少します。

 

 

水分は体温調節をしたり、血液として全身に栄養素を運んだり

汗や尿として老廃物を体外に排出したりするなど、重要な役割を果たしています。

 

 

食事の栄養バランスに

気をつける人は多いですが

成人の場合、１日１．５～２ℓの水分を失っているため、失った水分は

摂取しなければいけません

 

 

「のどが渇いた」ﾀｲﾐﾝｸﾞでは

体の水分量が不足している事を知っていますか？

 

 

体が水を欲しがるタイミングが

あるのを知っていますか？

 

 

・朝、起きた時

・寝る前

・お風呂の前後

・食事の前後１時間前

 

 

・・・がベストなタイミングです。

 

 

食事前に水を飲むと胃の粘膜を守り

食後には、消火液として水が使われるので補う必要があります。

 

 

また、水分が不足していると

手足などの末端から水をしぼりあげる

為、痛みの物質が動き出します。

冷え症や頭痛などの体の痛みも

引き起されてきます。

 

 

・・・・・と言っても

一気に水分を取らないで下さいね！！

体に吸収されずに

自身のミネラル成分と一緒に排出されるだけですので、、、

 

 

コップ一杯（２００ｍｌ）ずつを

体が水を欲しがっているタイミングで

飲んでみて下さい。

そうすると、１日２ℓは飲む事はできますよ！！

 

 

コーヒーやお茶をとっているから

大丈夫と言っている

あ・な・た

体は水で出来ている事をお忘れなく。。。

 

 

最後までお読み頂きまして

ありがとうございました。

 

 

では、また来週、、、